回転寿司のくら寿司はリーズナブルな握り寿司と軍艦巻きが美味しい。
だから、マグロにハマチ、トロサーモンなどあっさりして美味しいからつい食べ過ぎてしまいます。
しかも、お寿司は美味しいけれどシャリはすし飯を握っているので見た目より量が多めなのです。
食べすぎだけでなく、カロリーも気になります。
そこで今回はくら寿司のシャリの量とネタのカロリーの見分け方のコツについてご紹介します。
ひとことでいうと・・・
くら寿司のシャリの量は18g(ネット情報)。
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くら寿司のシャリの量は何グラム？
くら寿司のシャリの量は何グラム？
お寿司を食べる時のシャリのカロリーが気になるなら、まずはシャリの大きさというかグラムをチェックしましょう。
くら寿司のシャリの量は公式には公開されていません。
公開されているのは、メニュー別のカロリーだけ。もちろん、このカロリーはネタとシャリを合わせたカロリーです。
くら寿司のシャリの量は何グラムかというと・・・
約18g（グラム）
18gといえばスシローよりすこし大きめですが、量りの精度はよくないので誤差の範囲内といえます。
でも、くら寿司のシャリの量が18gと言われてもよくわかりません。
そこで、くら寿司のシャリの量が茶碗1杯分なら何皿になるのかを計算してみました。
くら寿司のシャリの量は茶碗1杯分は何皿？
茶碗1杯分は約140gでくら寿司の一個のシャリの量を18gとすると、
140÷18 = 約7.8
くら寿司のシャリ茶碗１杯分は、シャリ玉約8個となります。
くら寿司のお寿司のメニューは２貫一皿が多いので、シャリ玉が約8個ならすし皿の数にすると４皿になります。
くら寿司でお寿司といえば、まぐろ、はまち、真鯛、あじ、軍艦ねぎまぐろ…食べたい寿司をぱっと思い浮かべるだけですでに５皿を超えてしまいました。
くら寿司でシャリの量を考えながら食べると、あまりいろんな種類を食べることができないさそうです。
でも大丈夫。
くら寿司にはシャリの量が半分の半シャリのお寿司を注文することができたのです。
くら寿司のシャリの量はシャリハーフなら何グラム？
くら寿司のシャリには普通のシャリと半シャリのシャリハーフがあります。
シャリハーフは文字通り普通のシャリの量の半分くらいの量で、ネタの大きさはそのまま。
普通のくら寿司のシャリの量は約18gだとすると、シャリハーフなら約9gになります。
くら寿司でシャリよりもネタの種類をいろいろ食べたいときには、シャリハーフがおすすめです。
もちろん、シャリハーフにしてもネタの大きさは同じなので、カロリーは半分にはなりません。でも、シャリが減った分だけ寿司やサイドメニューを食べることができます。
くら寿司では、タッチパネルでお寿司を選ぶと、シャリ選択の画面で「シャリ（通常）」ではなく「シャリハーフ」を選びましょう。
ただし、寿司の値段はシャリハーフでシャリが小さくなっても値段は変わりません。
それでも、くら寿司でシャリを残していた人にとってはとても便利ですね。
くら寿司のシャリの量が分かったので、やはりカロリーもチェックしておきたいところ。
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くら寿司のシャリのカロリーはどれくらい？
くら寿司はシャリについてシャリの量だけでなく、カロリーも公式に公開されていません。
そこでシャリといえばすし飯なので、すし飯の一般的なカロリーから計算します。
すし飯は100gあたり180kcalとすると、くら寿司の寿司一個(シャリ18g)のカロリーを計算すると、
約32kcal。
すし飯（シャリ）茶碗１杯分を140gとすると
シャリのカロリーは、252kcal。
となります、ちなみに、白ご飯なら約218kcalなのですし飯のシャリの方がカロリーが高めになります。
すし飯のシャリは、白ご飯にお酢と砂糖、塩を加えて作るため、白ご飯よりは砂糖によってカロリーが高めになるのでしょう。
ちなみに、すし飯のシャリはお酢も使われているのでお酢効果も忘れずに。
とはいえ、34kcalの差なのでいつもの食事で食べる白米の量と同じくらいを目安にするといいですね。
くら寿司のシャリのカロリーをチェックしたら、ネタ込みのカロリーも気になります。
くら寿司のカロリーは１貫いくら？
くら寿司のお寿司のメニューはネタが魚介のシンプルなものから創作寿司まで幅広いのでカロリーもばらばら。
くら寿司に寿司を食べに行くことを考えたときに思い浮かんだネタといえば
まぐろ、はまち、真鯛、あじ、軍艦ねぎまぐろとすでに４皿を超えてしまいました。
気を取り直して、くら寿司の公式サイトでそれぞれのカロリーを調てみると、
まぐろが82kcal、はまち118kcal、真鯛88kcal、あじ85kcal、軍艦ねぎまぐろ115kcal。
この寿司メニューのカロリーは、くら寿司が公式ページに公開しているカロリーで一皿２貫のカロリーです。
もちろん、ネタとシャリ込のカロリーですよ。
お寿司などのメニューの正確なカロリーを知りたい場合は、くら寿司の公式ページで確認してください。
でも、実際くら寿司で食事をするときにカロリーをいちいちチェックしながら食べるというのも面倒なもの。
くら寿司でお寿司を食べるときは、ネタのこってり度で選ぶとカロリーをチェックせずとも控えめにできるのでおすすめです。
ネタがあっさり系なら80kcal、普通なら110kcal、こってり系なら130kcalというのが目安になるのではないでしょうか。
それぞれの分類の例をざっくりと挙げるとこんな感じ。
あっさり系はマグロなどのあっさりした魚、たこ、いか、貝類。
普通はいわし、はまち、ねぎまぐろ、あっさり系軍艦
こってり系は創作ネタ、あっさり系以外の軍艦、1個のあっさり系以外、
握り寿司が好きな人なら気にせず分類できるとは思います。
なお、カロリー控えめにするなら天ぷらの寿司はカロリー高めです。
食事の時間帯を気にするなら、一般的な一食のカロリーは、「朝食3：昼食4：夕食3」が望ましいとされています。一方、ダイエットするなら「朝食4：昼食4：夕食2」。
一般的に成人女性の1日の摂取カロリーは実際のところ1700kcal前後とすると、
昼食が680kcal：夕食が510kcal、
ダイエットなら夕食は340kcal。
680kcalというと、
まぐろが82kcal、はまち118kcal、真鯛88kcal、あじ85kcal、軍艦ねぎまぐろ115kcal。
先に挙げたまぐろ、はまち、真鯛、あじ、軍艦ねぎまぐろで488kcal、、サーモンとあなごで187kcalで5kcalあまり。
７皿食べることができるというのは、思ったよりは食べることができるかも。
ダイエットの夕食の場合は、シャリハーフにして寿司の数も減らすことになります。
正しいくら寿司のメニューのカロリーはくら寿司の公式サイトで公開されているので確認してみてくださいね。
うどんやラーメンなどの寿司以外のメニューやサイドメニュー、スイーツもカロリーの確認ができますよ。
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くら寿司のシャリの量は何グラム？まとめ
くら寿司のシャリの量とカロリー控えめのお寿司のネタの選び方についてご紹介しました。
くら寿司の美味しい寿司といえば海鮮の寿司と炙りチーズサーモンのような創作寿司。
握り寿司や軍艦巻きはすし飯のシャリを握っているので見た目は小さめに見えます。
しかし、くら寿司ならから揚げ定食などの定番のメニューよりはカロリー控えめなメニューが多いです。
食べる寿司の数も自分で調整できるのもいいですね。
シャリの量が半分のシャリハーフもうまくつかって、くら寿司の食事を思いっきり味わいましょう。
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