スシローの寿司はシャリ玉の上にネタを乗せた握り寿司と軍艦巻きがメイン。
そして、スシローといえばマグロやハマチ、サーモンなどの海鮮が美味しいのでついつい食べ過ぎてしまいます。
握り寿司や軍艦巻きは、すし飯は握ったシャリ玉なので見た目よりもご飯の量が多めなもの。
そうなるとカロリーが気になってしまいますね。
そこで今回はスシローのシャリの量とカロリーを低く抑える食べ方のポイントについてご紹介します。
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スシローのシャリの量は何グラム？
スシローのシャリの量は公式ページでは公開されていません。
メニュー別のカロリーは公開されているのですが。
スシローのミニシャリの量の少なさにびっくりして、思わずスシローでシャリの重さを測ってみました。
スシローのシャリの量は何グラム？
そのときの握り寿司のシャリの量は一貫あたり何グラムかというと…
約16g（グラム）
15ｇから16ｇの間だったので多めにみて16gというところでしょうか。
ちなみに、くら寿司でもシャリの量を測ってみたところ約18gでした。
回転寿司のシャリの量はどのお店も同じかと思っていたのですが、スシローは少しだけ小さかった。
でも、スシローの握り寿司のシャリの量が16gくらいときいても、何だかピンときませんよね。
そこで、ご飯といえば茶碗で食べることから茶碗1杯分と比較してみます。
スシローのシャリの量は茶碗1杯分は何皿？
茶碗1杯分は約140gで握り寿司一貫あたりのシャリの量を16gとすると、
140÷16 = 8.75
茶碗１杯は握り寿司のシャリ約９貫分となります。
スシローの寿司は２貫一皿のメニューが多いので９貫というと約５皿。
スシローで５皿というと、サーモン、ハマチ、マグロ、タイ、軍艦ねぎまぐろ…食べたい寿司をぱっと思い浮かべるだけですでに５皿を超えてしまった。
もっといろんな種類の寿司を食べたいと思ってもシャリの量がネックで食べられないときもありますよね。
そこでおすすめはミニシャリ。
スシローのシャリの量はミニシャリなら何グラム？
スシローのシャリには普通のシャリとミニシャリがあります。
ミニシャリは普通のシャリの量の半分くらいの量で、ネタの大きさはそのまま。
実際に重さを測ってみたら7gから8gの間でした。
普通のスシローのシャリの量は約16gだとすると、ミニシャリは半分くらいになっています。
スシローでいろんな種類の寿司を食べたいけど、シャリの量が多くて食べられないという場合はミニシャリで頼みましょう。
ただし、ミニシャリは寿司のすべてのメニューにあるわけではありません。
また、値段はミニシャリで小さくなっても普通のシャリと変わりません。
それでも、スシローでシャリを残していた人にとっては朗報かも。
では、スシローのシャリの量が分かったところで、押さえておきたいポイントはやはりカロリーです。
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スシローのシャリのカロリーはどれくらい？
スシローのシャリのカロリーは、握り寿司一貫あたり
約27kcal。
ミニシャリなら半分の13.5kcalです。
でも、このカロリーの数字を見てもピンとこないので茶碗１杯分に換算します。
茶碗１杯のシャリを140gとすると、
カロリーは、約236kcal。
白ご飯なら約218kcal。
すし飯は白ご飯に甘いすし酢を混ぜ合わせたものなので、白ご飯よりもカロリーが少し高くなります。
とはいえ、約20kcalの差なのでいつもの食事で食べる白米の量と同じくらいを目安にするといいですね。
スシローといえばネタは魚介類が中心なのでカロリーは控えめ。
スシローのシャリのカロリーをチェックしたら、ネタ込みのカロリーも気になります。
スシローのカロリーは１貫いくら？
握り寿司や軍艦巻きを思い浮かべて食べたいなぁと思うネタといえば、
サーモンとハマチ、マグロに生えび、いか。
軍艦巻きならねぎまぐろ、いくら、ツナサラダ。
思い浮かべただけでも５皿は軽く超えているのですが。
気を取り直して、それぞれのカロリーを調べてみました。
サーモンが95kcal、寒ブリ111kcal、めばちマグロ78kcal、生えび69kcal、いか67kcal。
軍艦ねぎまぐろは119kcal 、いくら89kcal、ツナサラダ150kcalです。
これはスシローが公式ページに公開しているカロリーで一皿２貫のカロリーです。
もちろん、ネタとシャリ込のカロリーですよ。
気になるならそれぞれの寿司メニューのカロリーをチェックしてみてくださいね。
でも、実際スシローで食事をするときにいちいち確認するのも面倒なら、
ざっくりとネタのこってり度で考えるのがおすすめ。
ネタがあっさり系なら70kcal、普通なら100kcal、こってり系なら130kcalというのが目安になるのではないでしょうか。
これは一皿２貫でのカロリーなので、１貫あたりにすると、
ネタがあっさり系なら35kcal、普通なら50kcal、こってり系なら65kcal。
一般的な一食のカロリーは、「朝食3：昼食4：夕食3」で
ダイエットするなら「朝食4：昼食4：夕食2」を一つの目安にするのがおすすめ。
一般的に成人女性の1日の摂取カロリーは実際のところ1700kcal前後とすると、
昼食が680kcal：夕食が510kcal、
ダイエットなら夕食は340kcal。
680kcalというと、
先に挙げたサーモン、寒ブリ、めばちマグロ、生えび、いか、軍艦ねぎまぐろ、いくらをそれぞれ一皿、ツナサラダ１貫で23kcalオーバー。
あれっ、思ったよりは食べることができるかも。
１日の女性の推奨カロリーはもう少し多いので、もう一皿くらいは大丈夫かも。
スシローのメニューのカロリーが気になるならスシローの公式サイトで公開されているので確認してみてくださいね。
うどんやラーメンなどの寿司以外のメニューやサイドメニュー、スイーツもカロリーの確認ができますよ。
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スシローのシャリの量は何グラム？まとめ
スシローのシャリの量とカロリーについてご紹介しました。
スシローの美味しい寿司といえば海鮮の握り寿司や軍艦巻き。
握り寿司や軍艦巻きはすし飯のシャリを握っているので見た目は小さいですが、実際の量は思った以上にあります。
またすし飯は、白ご飯に砂糖やお酢を加えているので少しカロリーも高め。
でも、定食で定番のメニューよりはカロリー控えめなメニューが多いです。
ただし、食べすぎには注意したいですね。
シャリの量が半分のミニシャリをうまくつかって、スシローの食事を思いっきり味わいたいですね。
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